Ni ĉiuj kredas, ke ekzercado faras vin sana, sed se la sporto povus ŝanĝi vin de interne eksteren, ĉu vi restus kun ĝi por ĉiam?

En artikolo "La rilatoj inter golfo kaj sano" publikigita en British Journal of Sports Medicine, oni trovis, ke golfistoj vivas pli longe ĉar golfo helpas malhelpi 40% de gravaj kronikaj malsanoj.Ili trovis el 4,944 enketoj pri golfo kaj sano, ke golfo havas fizikajn kaj mensajn avantaĝojn por homoj de ĉiuj aĝoj, kaj ne nur tio, golfo ankaŭ disponigas bonegan ŝancon por homoj de ĉiuj aĝoj kaj kapabloj por amuziĝi, por teni sin, por antaŭenigi. sociaj agadoj kun familio kaj amikoj, kio estas tre grava por ni vivantaj en la moderna epoko.

1 .Akiru Pli Longan Vivon

Golfludantoj vivas averaĝe kvin jarojn pli longe ol ne-golfludantoj kaj estas sporto kiu povas esti ludita de aĝoj 4 ĝis 104. Ili uzas multajngolfaj trejnaj helpojkiu inkludantetrejnisto de golfa svingokiu estas la plej bona varmiga ilo,golfa metanta mato,golfo batanta reton,golfa frakasa sakoktp.Vintre, homoj ludas golfon endome por fari fizikan ekzercon kun tre diversajgolfaj akcesoraĵoj trejnado ekipaĵoj.

La konkludo devenas de grava studo, kiu korelacias datumojn de jardekoj da populacio-morteco-datumoj de la sveda registaro kaj datumoj pri centoj da miloj da svedaj golfistoj, kiuj havas. Sub ĉi tiuj kondiĉoj, golfistoj havis 40% pli malaltan mortoprocenton ol ne-ludantoj, kaj iliaj vivdaŭro estis ĉirkaŭ 5 jarojn pli longa.

2 .Malhelpi kaj trakti malsanon

Golfo estas tre utila sporto, kiu povas helpi malhelpi kaj trakti 40 malsamajn kronikajn malsanojn, inkluzive de kormalsano, tipo 2 diabeto, kojlokancero, mamkancero, apopleksio, kaj ankaŭ helpas redukti la riskon de angoro, depresio kaj demenco, inter ili, la probablo de koksa frakturo estas reduktita je 36% -68%;la probablo de diabeto malpliiĝas je 30% -40%;la probablo de kardiovaskula malsano kaj streko estas reduktita je 20% -35%;la probablo de kolonkancero estas reduktita je 30%;depresio kaj demenco estas reduktitaj je 20%% -30%;la probablo de mama kancero malpliiĝas je 20%.

Sciencistoj reviziis 5,000 kazesplorojn kaj trovis ke ĝi estas helpema por sano en ĉiuj aĝoj, sed la avantaĝoj estis precipe prononcitaj en maljunuloj.Golfo povas helpi ekvilibrigi kaj plibonigi muskolan forton, dum ankaŭ eble plibonigas kardiovaskulan, spiran kaj metabolan sanon.

D-ro Andrew Murray, kiu studas fizikan aktivecon ĉe la Sana Esplorcentro de la Universitato de Edinburgo, diris, ke regula golfludado povus helpi ludantojn facile superi oficiale rekomenditajn nivelojn de fizika aktiveco.Indico montras, ke golfludantoj vivas pli longe ol ne-golfludantoj.Murray ankaŭ diris, ke "iliaj kolesterolo-niveloj, korpa konsisto, sano, memestimo kaj sento de memvaloro pliboniĝis."

3 .Atingu taŭgeca trejnado

Golfo estas modera-intensa aerobia ekzercado por plej multaj homoj, konsumanta 3-6 fojojn pli da energio je minuto ol sidado, kaj 18-trua ludo postulas averaĝe 13,000 paŝojn kaj 2,000 kaloriojn.

Sveda studo montris, ke promenado tra 18 truoj estas ekvivalenta al 40%-70% de la intenseco de la plej intensa aerobia ekzercado, kaj ankaŭ estas ekvivalenta al 45 minutoj da taŭgeca trejnado;kardiologo Palank (EdwardA. Palank) Studoj trovis, ke promenado kaj ludado povas efike redukti malbonan kolesterolon kaj konservi bonan kolesterolon.Kolesterolo estas esenca lipida komponaĵo en la korpo.Ĝi estas komponanto de homaj ĉelaj membranoj, implikitaj en la sintezo de seksaj hormonoj, kaj niaj cerbaj ĉeloj preskaŭ tute konsistas el ĝi.Alta malbona kolesterolo pliigas la riskon de koronaria kormalsano, do golfo povas plibonigi konatajn riskfaktorojn por kardiovaskula malsano.

4 .Pliigi socian engaĝiĝon

Ludado de golfo povas helpi redukti la riskon de angoro, depresio kaj demenco, kaj helpi plibonigi personan sanon, konfidon kaj memvaloron.En la enketo, 80 procentoj de golfistoj estis kontentaj pri siaj sociaj vivoj kaj malofte sentis solecaj.Manko de socia interago povas esti traktita per partoprenado en golfo, kaj socia soleco pruviĝis esti la plej granda sanriskofaktoro en la maljuna populacio dum multaj jaroj.

Kompreneble, la scienca naturo de iu sporto estas same grava kiel ĝia antaŭzorgo.Golfo estas subĉiela sporto radikita en la naturo.Eksponiĝo al la haŭto kaŭzos sunbruniĝon kaj damaĝon al la haŭto.Samtempe, golfo ankaŭ povas kaŭzi vundojn al muskoloj kaj ostoj.Tial, scienca protekto kaj sciencaj sportoj estas gravaj por Ĝi ne povas esti ignorita de iu ajn kiu ludas ajnan sporton.

De la aĝo de 4 jaroj ĝis la aĝo de 104, golfo povas plibonigi la fizikan kaj mensan sanon de homoj, kaj samtempe ludi gravan rolon por plilongigi la vivon.Tia sporto indas esti amata de tiuj, kiuj amas ĝin, kaj ankaŭ indas lasi pli da homoj partopreni ĝin!