1. Forttrejnado devas atenti paŝon post paŝo.La forttrejnado de atletoj devas strikte sekvi la principon de gradeco, de malpeza ĝis peza, de malpli al pli, de kvanto-akumulado ĝis kvalita plibonigo.Tial, necesas starigi la koncepton de sistema forta trejnado, kaj klarigi la celojn de ĉiu etapo, por aranĝi ĉiajn ĝeneralajn kaj specialajn forttrejnadon laŭ planita kaj celita maniero.Ni devas ne nur atenti la forttrejnadon en ĉiu etapo aŭ eĉ en ĉiu trejna kurso, sed ankaŭ bone desegni la mallongdaŭran kaj longtempan forttrejnadon kaj zorge aranĝi la enhavojn kaj konverĝajn normojn de la longaj kaj mallongaj cikloplanoj. , por ne nur strikte efektivigi la planojn, sed ankaŭ fari flekseblajn ĝustigojn laŭ la reala trejnado, por certigi la rezultojn de ĉiaj planoj.

2. Forta trejnado devas atenti la kvaliton de trejnado.Havu ekstreman trejnadon kaj povu sperti ripetajn provojn inkluzive de ekstrema nombro kaj forto.Tial, edukado kaj superrigardo devas esti plifortigitaj por igi atletojn firme establi la kredon, ke ili povas elporti malfacilaĵojn, por formi la volon, ke ili neniam cedos.Aliflanke, kiam ili faras fortikan trejnadon, ili devus voli uzi sian cerbon kaj labori forte, kaj atenti la elekton de taŭgaj trejnaj metodoj.Dum la kvalito de la trejnado estas garantiita, vi baldaŭ vidos rezultojn kaj rikoltos la avantaĝojn.

3. Forta trejnado devus esti celita.Estas multaj rimedoj kaj metodoj de forta trejnado, kaj la naturo kaj efiko de forta kresko estos malsamaj.Sekve, la elekto de pezo- kaj fortotrejnadmetodoj kun malsamaj ekzerctempoj devus konsideri la fizikajn kaj mensajn trajtojn de la atletoj kaj la karakterizaĵojn de la speciala trejnado, kiun ili okupiĝas. Nur tiamaniere ni povas ricevi duoble la rezulton kun duono de la penado. .