Fortotrejnado estas speco de ekzerco desegnita por konstrui muskolan forton kaj paciencon per ripetaj, ritmaj pez-portantaj ekzercoj.La nombro da fojoj, la nombro da aroj kaj la pezo de la ŝarĝo faros diferencon.La baza kvalito de fizika kvalito estas forta kvalito, ĉiuj sportoj devas daŭrigi forttrejnadon.Entute, forta kvalito povas esti dividita en ĝeneralan forton kaj specialan forton.Ĝenerala forto rilatas al la forto produktita de la kuntiriĝo de muskoloj en nespecifaj sportoj.Specialigita forto rilatas al la forto produktita kiam la muskoloj kontraktiĝas en specifa specifa movado.Ĝenerala forta trejnado povas esti farita per ekipaĵo kaj pezportaj ekzercoj, nur por meti la fundamenton por specifa forta trejnado.

Ne gravas, kiaj specialaj sportoj estas engaĝitaj, la enhavo de ĝenerala forta trejnado estas tre sama kaj havas nenion komunan kun la karakterizaĵoj de la specialaj sportoj.Ĝenerala forttrejnado ne povas anstataŭigi specialecan forttrejnadon.Speciala forta trejnado devas strikte sekvi la vojon, rapidecon, forton kaj formon de muskola kuntiriĝo de specialaj sportoj, laŭeble por imiti la forttrejnadon de specialaj sportoj.Tial, por studentoj, ĝenerala forta trejnado estas nur rutina praktiko, kaj specifa forttrejnado pli kapablas plibonigi sian profesian nivelon kaj kapablojn.La celo de specifa forta trejnado estas fari la muskolojn, kiuj kongruas kun la karakterizaĵoj de specifaj movadoj, kontraktiĝi sub la gvidado de la nerva sistemo.