1. Η προπόνηση δύναμης θα πρέπει να δίνετε προσοχή στη βήμα προς βήμα.Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης των αθλητών πρέπει να ακολουθούν αυστηρά την αρχή της σταδιακής, από ελαφρύ σε βαρύ, από λιγότερο σε περισσότερο, από τη συσσώρευση ποσότητας στη βελτίωση της ποιότητας.Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διαμορφωθεί η έννοια της συστηματικής προπόνησης ενδυνάμωσης και να διευκρινιστούν οι στόχοι κάθε σταδίου, έτσι ώστε να οργανωθούν όλα τα είδη γενικής και ειδικής προπόνησης δύναμης με προγραμματισμένο και στοχευμένο τρόπο.Δεν πρέπει μόνο να δίνουμε προσοχή στην προπόνηση δύναμης σε κάθε στάδιο ή ακόμα και σε κάθε προπόνηση, αλλά επίσης να σχεδιάζουμε καλά τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη προπόνηση δύναμης και να οργανώνουμε προσεκτικά τα περιεχόμενα και τα πρότυπα σύγκλισης των μακροχρόνιων και σύντομων σχεδίων κύκλου , ώστε όχι μόνο να εφαρμόζονται αυστηρά τα σχέδια, αλλά και να γίνονται ευέλικτες προσαρμογές σύμφωνα με την πραγματική εκπαίδευση, ώστε να διασφαλίζονται τα αποτελέσματα όλων των ειδών σχεδίων.

2. Η προπόνηση δύναμης πρέπει να δίνει προσοχή στην ποιότητα της προπόνησης.Έχετε ακραία προπόνηση και μπορείτε να υποβάλλεστε σε επαναλαμβανόμενες δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων των ακραίων αριθμών και της δύναμης.Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση και η εποπτεία θα πρέπει να ενισχυθούν για να κάνουν τους αθλητές να εδραιώσουν σταθερά την πεποίθηση ότι μπορούν να αντέξουν τις κακουχίες, ώστε να διαμορφώσουν τη θέληση ότι δεν θα υποχωρήσουν ποτέ.Από την άλλη πλευρά, όταν πραγματοποιούν προπόνηση δύναμης, θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να χρησιμοποιήσουν τον εγκέφαλό τους και να δουλέψουν σκληρά και να δώσουν προσοχή στην επιλογή των κατάλληλων μεθόδων προπόνησης.Εφόσον η ποιότητα της εκπαίδευσης είναι εγγυημένη, σύντομα θα δείτε αποτελέσματα και θα αποκομίσετε τα οφέλη.

3. Η προπόνηση δύναμης πρέπει να είναι στοχευμένη.Υπάρχουν πολλά μέσα και μέθοδοι προπόνησης δύναμης και η φύση και η επίδραση της ανάπτυξης δύναμης θα είναι διαφορετική.Επομένως, η επιλογή των μεθόδων προπόνησης βάρους και δύναμης με διαφορετικούς χρόνους εξάσκησης θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά των αθλητών και τα χαρακτηριστικά της ειδικής προπόνησης στην οποία ασχολούνται. Μόνο έτσι μπορούμε να έχουμε διπλάσιο αποτέλεσμα με τη μισή προσπάθεια .