Η προπόνηση δύναμης είναι ένας τύπος άσκησης που έχει σχεδιαστεί για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και αντοχής μέσω επαναλαμβανόμενων, ρυθμικών ασκήσεων που φέρουν βάρος.Ο αριθμός των φορών, ο αριθμός των σετ και το βάρος του φορτίου θα κάνουν τη διαφορά.Η βασική ποιότητα της φυσικής ποιότητας είναι η ποιότητα δύναμης, όλα τα αθλήματα πρέπει να συνεχίσουν την προπόνηση δύναμης.Συνολικά, η ποιότητα αντοχής μπορεί να χωριστεί σε γενική αντοχή και ειδική αντοχή.Η γενική δύναμη αναφέρεται στη δύναμη που παράγεται από τη σύσπαση των μυών σε μη ειδικά αθλήματα.Η εξειδικευμένη δύναμη αναφέρεται στη δύναμη που παράγεται όταν οι μύες συστέλλονται σε μια συγκεκριμένη κίνηση.Η γενική προπόνηση δύναμης μπορεί να γίνει με εξοπλισμό και ασκήσεις με βάρη, μόνο για να τεθούν τα θεμέλια για συγκεκριμένη προπόνηση δύναμης.

Ανεξάρτητα από το είδος των ειδικών αθλημάτων που ασχολούνται, το περιεχόμενο της γενικής προπόνησης δύναμης είναι σχεδόν το ίδιο και δεν έχει καμία σχέση με τα χαρακτηριστικά των ειδικών αθλημάτων.Η γενική προπόνηση δύναμης δεν μπορεί να αντικαταστήσει την εξειδικευμένη προπόνηση δύναμης.Η ειδική προπόνηση δύναμης πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τον τρόπο, την ταχύτητα, τη δύναμη και τη μορφή μυϊκής σύσπασης των ειδικών αθλημάτων, στο μέτρο του δυνατού για να μιμείται την προπόνηση δύναμης ειδικών αθλημάτων.Επομένως, για τους μαθητές, η γενική προπόνηση δύναμης είναι απλώς πρακτική ρουτίνας και η ειδική προπόνηση δύναμης είναι πιο ικανή να βελτιώσει το επαγγελματικό τους επίπεδο και τις δεξιότητές τους.Ο σκοπός της ειδικής προπόνησης δύναμης είναι να κάνει τους μύες που ταιριάζουν με τα χαρακτηριστικά συγκεκριμένων κινήσεων να συστέλλονται υπό την καθοδήγηση του νευρικού συστήματος.