1. Styrketræning bør være opmærksom på trin for trin.Atleternes styrketræning skal nøje følge princippet om gradualisme, fra let til tung, fra mindre til mere, fra mængdeakkumulering til kvalitetsforbedring.Derfor er det nødvendigt at opstille konceptet for systematisk styrketræning, og tydeliggøre målene for hver etape, for at tilrettelægge alle former for generel og speciel styrketræning på en planlagt og målrettet måde.Vi bør ikke kun være opmærksomme på styrketræningen på hvert trin eller endda i hvert træningsforløb, men også designe den kortsigtede og langsigtede styrketræning godt og omhyggeligt arrangere indholdet og konvergensstandarderne for de lange og korte cyklusplaner , for ikke kun at gennemføre planerne nøje, men også lave fleksible tilpasninger i henhold til den faktiske træning, for at sikre resultaterne af alle slags planer.

2. Styrketræning skal være opmærksom på kvaliteten af ​​træningen.Have ekstrem træning og være i stand til at gennemgå gentagne tests inklusive ekstremt antal og styrke.Derfor bør uddannelse og supervision styrkes for at få idrætsudøvere til at etablere troen på, at de kan tåle strabadser, for at danne den vilje, de aldrig vil give efter.På den anden side bør de, når de udfører styrketræning, være villige til at bruge deres hjerner og arbejde hårdt, og være opmærksomme på valget af passende træningsmetoder.Så længe kvaliteten af ​​træningen er garanteret, vil du hurtigt se resultater og høste fordelene.

3. Styrketræning bør være målrettet.Der er mange midler og metoder til styrketræning, og karakteren og effekten af ​​styrkevækst vil være forskellig.Derfor bør valget af vægt- og styrketræningsmetoder med forskellige træningstider tage højde for atleternes fysiske og mentale egenskaber og egenskaberne ved den specialtræning, de er i gang med. Kun på denne måde kan vi få det dobbelte resultat med halvdelen af ​​indsatsen .