Styrketræning er en form for øvelse designet til at opbygge muskelstyrke og udholdenhed gennem gentagne, rytmiske vægtbærende øvelser.Antallet af gange, antallet af sæt og vægten af ​​lasten vil gøre en forskel.Den grundlæggende kvalitet af fysisk kvalitet er styrkekvalitet, alle sportsgrene skal fortsætte med styrketræning.I det hele taget kan styrkekvaliteten opdeles i generel styrke og speciel styrke.Generel kraft refererer til den kraft, der frembringes af sammentrækning af muskler i ikke-specifikke sportsgrene.Specialiseret kraft refererer til den kraft, der produceres, når musklerne trækker sig sammen i en bestemt specifik bevægelse.Generel styrketræning kan udføres med udstyr og vægtbærende øvelser, kun for at lægge grundlaget for specifik styrketræning.

Uanset hvilken slags specialsport man dyrker, er indholdet af generel styrketræning stort set det samme og har intet at gøre med særidrætternes karakteristika.Generel styrketræning kan ikke erstatte specialiseret styrketræning.Speciel styrketræning skal strengt følge den måde, hastighed, styrke og form for muskelsammentrækning af specielle sportsgrene, så vidt muligt for at efterligne styrketræningen af ​​særlige sportsgrene.Derfor er generel styrketræning for studerende blot rutineøvelser, og specifik styrketræning er mere i stand til at forbedre deres faglige niveau og færdigheder.Formålet med specifik styrketræning er at få de muskler, der matcher egenskaberne ved specifikke bevægelser, til at trække sig sammen under vejledning af nervesystemet.