Rydyn ni i gyd yn credu bod ymarfer corff yn eich gwneud chi'n iach, ond pe bai'r gamp yn gallu eich newid chi o'r tu mewn allan, a fyddech chi'n cadw ato am byth?

Mewn erthygl “Y berthynas rhwng golff ac iechyd” a gyhoeddwyd mewn British Journal of Sports Medicine, canfuwyd bod golffwyr yn byw'n hirach oherwydd bod golff yn helpu i atal 40% o glefydau cronig mawr.Canfuwyd o 4,944 o arolygon ar golff ac iechyd bod gan golff fanteision corfforol a meddyliol i bobl o bob oed, ac nid yn unig hynny, mae golff hefyd yn rhoi cyfle gwych i bobl o bob oed a gallu i gael hwyl, i gadw’n heini, i hyrwyddo gweithgareddau cymdeithasol gyda theulu a ffrindiau, sy'n bwysig iawn i ni sy'n byw yn yr oes fodern.

1 .Cael Bywyd Hirach

Mae golffwyr yn byw bum mlynedd yn hirach ar gyfartaledd na rhai nad ydynt yn golffwyr ac maent yn gamp y gellir ei chwarae rhwng 4 a 104 oed. Maent yn defnyddio llawercymhorthion hyfforddi golffsy'n cynnwyshyfforddwr swing golffsef yr offeryn cynhesu gorau ,mat pytio golff,rhwyd ​​taro golff,bag torri golffect.Yn y gaeaf, mae pobl yn chwarae golff dan do i wneud ymarfer corff gydag amrywiaeth eang ooffer hyfforddi ategolion golff.

Mae'r casgliad yn deillio o astudiaeth garreg filltir sy'n cydberthyn data o ddegawdau o ddata marwolaethau poblogaeth gan lywodraeth Sweden a data ar gannoedd o filoedd o golffwyr Sweden sydd wedi O dan yr amodau hyn, roedd gan golffwyr gyfradd marwolaethau 40% yn is na rhai nad ydynt yn chwaraewyr, a'u roedd disgwyliad oes tua 5 mlynedd yn hirach.

2 .Atal a thrin afiechyd

Mae golff yn gamp ddefnyddiol iawn a all helpu i atal a thrin 40 o wahanol glefydau cronig, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes math 2, canser y colon, canser y fron, strôc, a hefyd yn helpu i leihau'r risg o bryder, iselder a dementia, Yn eu plith, y mae'r tebygolrwydd o dorri asgwrn clun yn cael ei leihau 36%-68%;mae'r tebygolrwydd o ddiabetes yn cael ei leihau 30% -40%;mae'r tebygolrwydd o glefyd cardiofasgwlaidd a strôc yn cael ei leihau 20% -35%;mae tebygolrwydd canser y colon yn cael ei leihau 30%;mae iselder a dementia yn gostwng 20% ​​%-30%;mae'r tebygolrwydd o ganser y fron yn cael ei leihau 20%.

Adolygodd gwyddonwyr 5,000 o astudiaethau achos a chanfod ei fod yn ddefnyddiol i iechyd o bob oed, ond roedd y buddion yn arbennig o amlwg ymhlith yr henoed.Gall golff helpu i gydbwyso a gwella cryfder y cyhyrau, tra hefyd o bosibl yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd, anadlol a metabolaidd.

Dywedodd Dr Andrew Murray, sy'n astudio gweithgaredd corfforol yng Nghanolfan Ymchwil Iechyd Prifysgol Caeredin, y gallai golffio rheolaidd helpu chwaraewyr yn hawdd i fynd y tu hwnt i'r lefelau gweithgaredd corfforol a argymhellir yn swyddogol.Mae tystiolaeth yn dangos bod golffwyr yn byw'n hirach na rhai nad ydynt yn golffwyr.Dywedodd Murray hefyd fod “eu lefelau colesterol, cyfansoddiad y corff, iechyd, hunan-barch ac ymdeimlad o hunan-werth wedi gwella.”

3 .Cyflawni hyfforddiant ffitrwydd

Mae golff yn ymarfer aerobig cymedrol-ddwys i'r rhan fwyaf o bobl, sy'n defnyddio 3-6 gwaith yn fwy o egni y funud nag eistedd, ac mae gêm 18 twll yn gofyn am gyfartaledd o 13,000 o gamau a 2,000 o galorïau.

Dangosodd astudiaeth yn Sweden fod cerdded trwy 18 twll yn cyfateb i 40% -70% o ddwysedd yr ymarfer aerobig mwyaf dwys, ac mae hefyd yn cyfateb i 45 munud o hyfforddiant ffitrwydd;cardiolegydd Palank (EdwardA. Palank) Mae astudiaethau wedi canfod y gall cerdded a chwarae leihau colesterol drwg yn effeithiol a chynnal colesterol da.Mae colesterol yn gyfansoddyn lipid hanfodol yn y corff.Mae'n rhan o gellbilenni dynol, sy'n ymwneud â synthesis hormonau rhyw, ac mae celloedd ein hymennydd bron yn gyfan gwbl yn cynnwys ohono.Mae colesterol drwg uchel yn cynyddu'r risg o glefyd coronaidd y galon, felly gall golff wella ffactorau risg hysbys ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd.

4 .Cynyddu ymgysylltiad cymdeithasol

Gall chwarae golff helpu i leihau'r risg o bryder, iselder a dementia, a helpu i wella iechyd personol, hyder a hunanwerth.Yn yr arolwg, roedd 80 y cant o golffwyr yn fodlon â'u bywydau cymdeithasol ac anaml yn teimlo'n unig.Gellir mynd i'r afael â diffyg rhyngweithio cymdeithasol trwy gymryd rhan mewn golff, a dangoswyd mai unigrwydd cymdeithasol yw'r ffactor risg iechyd mwyaf yn y boblogaeth oedrannus ers blynyddoedd lawer.

Wrth gwrs, mae natur wyddonol unrhyw chwaraeon yr un mor bwysig â'i atal.Mae golff yn gamp awyr agored sydd wedi'i gwreiddio mewn natur.Bydd amlygiad i'r croen yn achosi lliw haul a niwed i'r croen.Ar yr un pryd, gall golff hefyd achosi anafiadau i'r cyhyrau a'r esgyrn.Felly, mae amddiffyniad gwyddonol a chwaraeon gwyddonol yn bwysig ar gyfer Ni ellir ei anwybyddu gan unrhyw un sy'n chwarae unrhyw chwaraeon.

O 4 oed i 104 oed, gall golff wella iechyd corfforol a meddyliol pobl, ac ar yr un pryd chwarae rhan bwysig wrth ymestyn bywyd.Mae camp o'r fath yn werth ei charu gan y rhai sy'n ei charu, ac mae hefyd yn werth gadael i fwy o bobl gymryd rhan ynddi!