Pět jednoduchých pohybů pro automatickou navigaci vašeho švihu a odpálení míče pokaždé přesně!

Do roku 2021 PGA trenér roku Jamie Mulligan, generální ředitel Virginia Country Club v Long Beach v Kalifornii.

Swing s Hacky Sackem na hlavě?To je jeden ze způsobů, jak si zjednodušit švih a udržet rovnováhu.

Houpání kyjem často zní složitě, ale není, stačí pochopit pár klíčových bodů.Například: držte horní část těla v nohách na zpětném švihu a poté ji uvolněte při švihu dolů.Zní to jednoduše, že?Určitě to není nic složitého.

Tato praktická myšlenka je součástí filozofie, kterou používám k výuce mnoha úspěšných profesionálů, včetně šampiona FedExCup 2021 Patricka Cantlaye a královny světového míče Nelly Kordy.Věřím, že to z vás také udělá lepšího golfistu.Zde je pět klíčových bodů, které je třeba poznamenat.

Požádejte přítele, aby vám při nastavení adresy dal přes prsty palici.To vám může pomoci posoudit, zda jste správně vyvážení.Vaše tělesná hmotnost by měla být mírně na zadní noze.

1. Nastavení dynamické adresy

Dobrý švih začíná dobrými základy nastavení adresy.Jde o to, předklonit se od pasu a nechat paže přirozeně spadnout z obratlů.Pokuste se dostat své tělo do tvaru „obráceného K“ (při pohledu zepředu), se zadními rameny níže než předními.Z této pozice rozdělte svou tělesnou váhu na chodidla, zadní chodidlo ponechte trochu více: asi 55 procent oproti 45 procentům.

Snadný způsob, jak to zkontrolovat, je nasadit hůl na palec u nohy (na obrázku vpravo).Pokud je klub plochý a vyrovnaný, je vaše nastavení adresy dobré.

Správně „nabitý“ začátek znamená, že švih zahájíte velkými svaly trupu a ramen, nikoli malými svaly zápěstí.

2 „Nabíjení“ při startování

Správný způsob, jak vybudovat sílu na houpačce, je rozdělit své tělo na dvě části: horní část těla a spodní část těla.

Cílem je otočit ramena do spodní části těla, abyste vytvořili opěrný bod na zpětném švihu.To nabudí sílu do vašich boků a nohou a vytvoří točivý moment, což vám umožní „uvolnit“ sílu při downswingu.Jak je znázorněno na velkém obrázku vpravo, když se můj student (druhák LBS Clay Seeber) začal houpat, jak jsem držel hůl proti spodní straně jeho sevření a jemně tlačil studentovu hůl Zatlačte zpět.Tím se eliminuje jakýkoli pohyb „rukou“ a místo toho zapojíte velké svaly na trupu a ramenech, abyste zahájili švih ještě silněji.

Je to skvělý trénink, jak získat ten správný pocit zpětného švihu – dělám to pokaždé, když hraji před Patrickem Canleym.

Umístění míčku na hlavu vám může pomoci cítit rovnováhu na houpačce.

3. Vytvořte vyvážený a centrovaný obrat

Pokud je váš švih nevyvážený, máte malou šanci opakovat stejný pohyb.Existuje jedna tréninková pomůcka, kterou se můžete naučit udržovat rovnováhu, a za pouhý dolar: Hacky Sack.

Poslouchejte mě: nasaďte si pérák na hlavu při nastavení adresy (obrázek níže).Pokud míček při švihu nespadne dříve, než odpálíte míč, znamená to, že máte hlavu vyrovnanou a rovnováhu.

Při zahájení švihu se boky „narazí“ v cílovém směru a vytvoří prostor pro vaše paže, aby se na swingu volně houpaly.Úhel shaftu v okamžiku dopadu odpovídá úhlu shaftu při nastavení adresy (jak je znázorněno na protější straně), což vám pomůže dostat se zpět na obličej a uvolnit palici kolem těla.

4. Pohybujte se směrem k cíli

Z horní části backswingu by vaše spodní část těla měla zahájit downswing.Ale nechcete příliš rychle otáčet boky při přechodu nahoru a dolů.Místo toho byste měli „narazit“ boky požadovaným směrem.Tímto způsobem vytvoříte dostatek prostoru pro mělkou palici a upustíte ji do správné pozice pro uvolnění při downswingu.

Nováček z Long Beach State Andrew Hoekstra trénoval získávání úhlu shaftu v okamžiku odpalu míče stejně jako při adrese.Udělejte to správně a míč poletí rovně a daleko.

5. Reprodukujte úhel na adrese v okamžiku nárazu

Nyní, když jste připraveni odpálit míč, pokuste se dostat svůj downswing zpět do úhlu, který jste nastavili na adrese.

Představte si to jako čáry na obrazovce vaší couvací kamery: chcete, aby čára hřídele na vaší původní adrese odpovídala linii hřídele v okamžiku nárazu.

Pokud se vám podaří dostat shaft zpět do původního úhlu po plném švihu kolem vašeho těla, pak vám mohu zaručit, že se budete moci vrátit zpět na obličej a pokaždé tvrdě odpálit míč.