L'entrenament de força és un tipus d'exercici dissenyat per augmentar la força muscular i la resistència mitjançant exercicis repetits i rítmics de suport de pes.El nombre de vegades, el nombre de jocs i el pes de la càrrega marcaran la diferència.La qualitat bàsica de la qualitat física és la qualitat de la força, tots els esports necessiten continuar amb l'entrenament de força.En general, la qualitat de la força es pot dividir en força general i força especial.La força general es refereix a la força produïda per la contracció dels músculs en esports no específics.La força especialitzada es refereix a la força produïda quan els músculs es contrauen en un moviment específic.L'entrenament de força general es pot fer amb equips i exercicis de suport de pes, només per establir les bases per a un entrenament de força específic.

Independentment de quin tipus d'esports especials es practiquen, el contingut de l'entrenament de força general és molt similar i no té res a veure amb les característiques dels esports especials.L'entrenament de força general no pot substituir l'entrenament de força especialitzat.L'entrenament de força especial ha de seguir estrictament la forma, la velocitat, la força i la forma de contracció muscular d'esports especials, en la mesura del possible per imitar l'entrenament de força d'esports especials.Per tant, per als estudiants, l'entrenament de força general és només una pràctica rutinària, i l'entrenament de força específic és més capaç de millorar el seu nivell professional i les seves habilitats.L'objectiu de l'entrenament de força específic és fer que els músculs que coincideixen amb les característiques de moviments específics es contraguin sota la guia del sistema nerviós.