Trening snage je vrsta vježbe dizajnirane za izgradnju mišićne snage i izdržljivosti kroz ponovljene, ritmičke vježbe s utezima.Broj puta, broj serija i težina tereta će napraviti razliku.Osnovni kvalitet fizičkog kvaliteta je kvalitet snage, svi sportovi moraju da nastave sa treningom snage.U cjelini, kvalitet čvrstoće se može podijeliti na opću i specijalnu snagu.Opća sila se odnosi na silu koju stvara kontrakcija mišića u nespecifičnim sportovima.Specijalizirana sila se odnosi na silu koja nastaje kada se mišići kontrahiraju u određenom specifičnom pokretu.Opći trening snage može se izvoditi uz pomoć opreme i vježbi s utezima, samo da bi se postavili temelj za specifični trening snage.

Bez obzira kojim se specijalnim sportovima bavite, sadržaj opšteg treninga snage je u velikoj meri isti i nema nikakve veze sa karakteristikama specijalnih sportova.Opći trening snage ne može zamijeniti specijalizovani trening snage.Specijalni trening snage mora striktno pratiti način, brzinu, snagu i oblik mišićne kontrakcije specijalnih sportova, koliko god je to moguće imitirati trening snage specijalnih sportova.Stoga je za studente opšti trening snage samo rutinska praksa, a specifični trening snage je u mogućnosti da poboljša njihov profesionalni nivo i vještine.Svrha specifičnog treninga snage je da se mišići koji odgovaraju karakteristikama specifičnih pokreta stežu pod vodstvom nervnog sistema.