Biz hamımız inanırıq ki, məşq sizi sağlam edir, amma idman sizi daxildən xaricdən dəyişdirə bilsəydi, onunla əbədi qalacaqsınız?

British Journal of Sports Medicine-də dərc olunan “Qolf və sağlamlıq arasındakı əlaqələr” adlı məqalədə qolfçuların daha uzun ömür sürdüyü məlum olub, çünki qolf əsas xroniki xəstəliklərin 40%-nin qarşısını alır.Onlar qolf və sağlamlıqla bağlı 4944 sorğudan tapıblar ki, qolfun hər yaşda olan insanlar üçün fiziki və zehni faydaları var və təkcə bununla yanaşı, qolf hər yaşda və qabiliyyətdə olan insanlar üçün əylənmək, formada qalmaq, idmanı təşviq etmək üçün əla fürsət yaradır. müasir dövrdə yaşayan bizim üçün çox əhəmiyyətli olan ailə və dostlarla ictimai fəaliyyətlər.

1 .Daha uzun ömür əldə edin

Qolfçular qolfçu olmayanlardan orta hesabla beş il daha çox yaşayır və 4-104 yaş arasında oynana bilən idman növüdür.golf məşq vasitələrio cümlədəngolf yelləncək məşqçisiən yaxşı isinmə vasitəsi hansıdır,golf döşəyi,golf toru vurur,golf smash çantasıs.Qışda insanlar müxtəlif idman növləri ilə fiziki məşqlər etmək üçün qapalı yerlərdə qolf oynayırlargolf aksesuarları təlim avadanlıqları.

Nəticə, İsveç hökumətinin onilliklər ərzində əhalinin ölüm göstəriciləri ilə bağlı məlumatları və yüz minlərlə isveçli qolfçuların məlumatlarını əlaqələndirən əlamətdar bir araşdırmadan qaynaqlanır. ömür uzunluğu təxminən 5 il daha uzun idi.

2 .Xəstəliyin qarşısının alınması və müalicəsi

Qolf ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet, kolon xərçəngi, döş xərçəngi, insult daxil olmaqla 40 müxtəlif xroniki xəstəliyin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edən çox faydalı idman növüdür, həmçinin narahatlıq, depressiya və demans riskini azaltmağa kömək edir. omba sınığı ehtimalı 36%-68% azalır;diabet ehtimalı 30-40% azalır;ürək-damar xəstəlikləri və vuruş ehtimalı 20-35% azalır;kolon xərçəngi ehtimalı 30% azalır;depressiya və demans 20% -30% azalır;döş xərçəngi ehtimalı 20% azalır.

Alimlər 5000 nümunə araşdırmasını nəzərdən keçirdilər və bunun bütün yaşlarda sağlamlıq üçün faydalı olduğunu, lakin faydaları xüsusilə yaşlılarda açıqlandı.Qolf əzələ gücünü tarazlaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa kömək edir, eyni zamanda ürək-damar, tənəffüs və metabolik sağlamlığı potensial olaraq yaxşılaşdırır.

Edinburq Universitetinin Sağlamlıq Tədqiqat Mərkəzində fiziki fəaliyyəti öyrənən Dr Andrew Murray, müntəzəm qolf oynamağın oyunçulara rəsmi olaraq tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət səviyyələrini asanlıqla aşmasına kömək edə biləcəyini söylədi.Sübutlar göstərir ki, qolfçular qolf oynamayanlardan daha uzun yaşayırlar.Murray həmçinin "onların xolesterol səviyyələrinin, bədən quruluşunun, sağlamlığının, özünə hörmətinin və özünə dəyər hisslərinin yaxşılaşdığını" söylədi.

3 .Fitnes məşqinə nail olun

Qolf əksər insanlar üçün orta intensivlikli aerobik məşqdir, oturmaqdan dəqiqədə 3-6 dəfə çox enerji sərf edir və 18 dəlikli oyun orta hesabla 13.000 addım və 2.000 kalori tələb edir.

İsveç araşdırması göstərdi ki, 18 dəlikdən keçmək ən gərgin aerobik məşq intensivliyinin 40%-70%-nə bərabərdir və həmçinin 45 dəqiqəlik fitnes məşqinə bərabərdir;kardioloq Palank (EdwardA. Palank) Tədqiqatlar göstərir ki, gəzmək və oynamaq pis xolesterini effektiv şəkildə azalda bilər və yaxşı xolesterolu saxlaya bilir.Xolesterol bədəndə vacib bir lipid birləşməsidir.O, insan hüceyrə membranlarının tərkib hissəsidir, cinsi hormonların sintezində iştirak edir və beyin hüceyrələrimiz demək olar ki, tamamilə ondan ibarətdir.Yüksək pis xolesterol koroner ürək xəstəliyi riskini artırır, buna görə də golf ürək-damar xəstəlikləri üçün məlum risk faktorlarını yaxşılaşdıra bilər.

4 .Sosial əlaqəni artırın

Qolf oynamaq narahatlıq, depressiya və demans riskini azaltmağa kömək edə bilər və şəxsi sağlamlığı, inamı və özünə hörməti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Sorğuda qolfçuların 80 faizi sosial həyatlarından razı idilər və nadir hallarda tənha hiss edirdilər.Sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması qolfda iştirak etməklə aradan qaldırıla bilər və uzun illərdir ki, sosial təkliyin yaşlı əhali arasında ən böyük sağlamlıq risk faktoru olduğu göstərilir.

Təbii ki, hər hansı bir idman növünün elmi olması onun qarşısının alınması qədər vacibdir.Qolf təbiətdən qaynaqlanan açıq idman növüdür.Dəriyə məruz qalma dərinin qaralmasına və zədələnməsinə səbəb olacaq.Eyni zamanda, qolf əzələlərin və sümüklərin zədələnməsinə də səbəb ola bilər.Buna görə də elmi müdafiə və elmi idman üçün vacibdir. Bu, hər hansı bir idman növü ilə məşğul olan hər kəs tərəfindən diqqətdən kənarda qala bilməz.

4 yaşından 104 yaşına qədər qolf insanların fiziki və psixi sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, eyni zamanda ömrün uzadılmasında mühüm rol oynayır.Belə bir idman onu sevənlər tərəfindən sevilməyə layiqdir və daha çox insanın bu idmanda iştirakına icazə verməyə dəyər!