Bir tur golf oynamaq üçün nə qədər məsafə qət etməli olduğunuzu hesabladınızmı?Bu məsafənin nə demək olduğunu bilirsinizmi?

18 deşikli oyundursa, qolf arabasından istifadə etmədən, qolf meydançası ilə deşiklər arasında getməli olduğumuz məsafəyə görə, ümumi gediş məsafəsi təxminən 10 kilometr, qolfdan istifadə vəziyyətində isə araba, piyada məsafəsi təxminən 5 ~ 7 kilometrdir.WeChat tərəfindən qeydə alınan addımların sayına çevrilən bu məsafə təxminən 10.000 addımdır.

Gəzinti ən yaxşı məşqdir——

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bir dəfə qeyd etdi ki, gəzinti dünyanın ən yaxşı idman növüdür.Monoton gəzməkdən bezdiyiniz zaman qolf sahəsinə gedin və oyun oynayın.Uzun məsafəli yerimə və vurma tələb edən bu idman növü sizə gözlənilməz faydalar verəcək.

1. Addımların sayı ilə sağlamlıq arasında müsbət əlaqə var.Nə qədər çox məşq etsəniz, ölümü bir o qədər azalda və xroniki xəstəliklərin yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz.

Amerika Birləşmiş Ştatlarında müvafiq tədqiqat hesabatlarına görə, bir insan gündə 5000 addımdan az canlı vəziyyətdən gündə 10.000 addıma dəyişdikdə, statistik nəticə budur ki, 10 il ərzində ölüm riski 46% azaldıla bilər;addımların sayı hər gün tədricən artırılaraq gündə 10 000 addıma çatarsa, ürək-damar anomaliyalarının tezliyi 10% azalacaq;diabet riski 5,5% azalacaq;gündə hər 2000 addım üçün ürək-damar anomaliyalarının tezliyi ildə 8% azalacaq və növbəti 5 ildə qan şəkəri baş verəcəkdir.Anormallıq riski 25% azalır.

2. Gəzinti beyin yaşlanmasını yaxşılaşdıra və beyin yaşlanması riskini azalda bilər.

Amerika universitetində aparılan bir araşdırma, qolf oynayarkən, tez-tez gəzmək ehtiyacından ötəri, ayaq və yer arasındakı təsir arteriyalarda təzyiq dalğaları yarada bilər ki, bu da damarların beyinə qan tədarükünü əhəmiyyətli dərəcədə artıra və əlaqəni gücləndirə bilər. sinir hüceyrələri arasında əlaqə, bununla da beyni aktivləşdirir.

Gəzintinin gətirdiyi stimul, beynin yaddaş və şeylərə həvəslə əlaqəli hissəsini aktivləşdirə, düşüncəni daha aktiv hala gətirə və həyatda və işdə işlərlə məşğul olanda insanları daha rahat edə bilər.

Qolf oynayarkən, istər gəzinti, istərsə də yelləncək, bütün bədənin qan dövranını artıracaq.Digər yüksək intensivlikli idman növlərindən fərqli olaraq, qolfun yaratdığı qan təzyiqi dəyişikliklərinin təsiri nisbətən azdır.Orta yaşlı və yaşlı insanlar üçün Alzheimer xəstəliyinin qarşısını daha yaxşı ala bilər..

Gəzinti ilə mükəmməl birləşən idman——-

Gəzinti dünyanın ən yaxşı idman növüdür və qolf gəzintinin mükəmməl qarışığıdır.

Qolf meydançasında mümkün qədər çox gəzmək də sizə daha yaxşı nəticələr verəcək:

Çəkisi 70 kq olan bir adam saatda 4 kilometr sürətlə yeriyərkən saatda 400 kalori yandıra bilər.Həftədə bir neçə dəfə 18 və ya 9 dəlik oynamaq arıqlamağa və ya itirməyə kömək edə bilər və dözümünüzü artıra bilər.

Gəzinti bədəninizi zədələrin qarşısını almaq üçün hazırlamaq üçün məşq aralığına gedərkən bütün bədəninizin əzələlərini istiləşdirməyə və ürəyinizi vurmağa kömək edə bilər.

Golf meydançasında, gəzməyə yapışmaq, alt dəstinizi getdikcə daha sabit hala gətirəcək və vuruş gücü daha güclü və daha güclü olacaqdır.

Əksər idmanlar məşq effektini və yağ yandırmasını intensivliklə ölçür, lakin qolf insanları daha sağlam etmək üçün yumşaq bir üsula əl atır – zahirən sadə yeriş və yellənmək, amma əslində bir çox insan sağlamdır. 99 yaşa qədər hər zaman sağlam ola və ömür boyu idmanın əyləncəsindən həzz ala biləsiniz.Belə bir idmandan imtina etmək üçün hansı səbəbimiz var?