نعتقد جميعًا أن التمرين يجعلك بصحة جيدة ، ولكن إذا كانت الرياضة يمكن أن تغيرك من الداخل إلى الخارج ، فهل ستلتزم بها إلى الأبد؟

في مقال بعنوان "العلاقات بين الجولف والصحة" نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، وجد أن لاعبي الجولف يعيشون لفترة أطول لأن الجولف يساعد في منع 40٪ من الأمراض المزمنة الرئيسية.وجدوا من 4،944 دراسة استقصائية حول الجولف والصحة أن لعبة الجولف لها فوائد جسدية وعقلية للأشخاص من جميع الأعمار ، وليس ذلك فحسب ، بل توفر لعبة الجولف أيضًا فرصة رائعة للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات للحصول على المتعة والحفاظ على لياقتهم وتعزيزها. الأنشطة الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة لنا الذين نعيش في العصر الحديث.

1.احصل على عمر أطول

يعيش لاعبو الجولف في المتوسط ​​خمس سنوات أطول من غير لاعبي الجولف وهي رياضة يمكن ممارستها من سن 4 إلى 104.مساعدات تدريب الجولفالتي متضمنةمدرب جولف سوينغما هي أفضل أداة إحماء ،سجادة وضع الجولف,شبكة ضرب الجولف,حقيبة الجولف سحقإلخ.في فصل الشتاء ، يلعب الناس الجولف في الأماكن المغلقة للقيام بتمارين بدنية مع مجموعة متنوعة منمعدات تدريب اكسسوارات الجولف.

ينبع هذا الاستنتاج من دراسة تاريخية تربط البيانات المستمدة من عقود من بيانات وفيات السكان من الحكومة السويدية وبيانات عن مئات الآلاف من لاعبي الغولف السويديين الذين لديهم في ظل هذه الظروف ، معدل وفيات لاعبي الجولف أقل بنسبة 40٪ من غير اللاعبين. كان متوسط ​​العمر المتوقع أطول بحوالي 5 سنوات.

2.منع وعلاج المرض

تعتبر لعبة الجولف رياضة مفيدة للغاية يمكن أن تساعد في الوقاية من 40 مرضًا مزمنًا مختلفًا وعلاجها ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون وسرطان الثدي والسكتة الدماغية ، كما تساعد أيضًا في تقليل مخاطر القلق والاكتئاب والخرف ، ومن بينها ، انخفض احتمال حدوث كسر في الورك بنسبة 36٪ -68٪ ؛تقل احتمالية الإصابة بمرض السكري بنسبة 30٪ إلى 40٪ ؛يتم تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة 20٪ -35٪ ؛تقل احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30٪ ؛يتم تقليل الاكتئاب والخرف بنسبة 20٪ -30٪ ؛تقل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20٪.

راجع العلماء 5000 دراسة حالة ووجدوا أنها مفيدة للصحة في جميع الأعمار ، لكن الفوائد كانت واضحة بشكل خاص عند كبار السن.يمكن أن يساعد الجولف في تحقيق التوازن وتحسين قوة العضلات ، مع احتمال تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي.

قال الدكتور أندرو موراي ، الذي يدرس النشاط البدني في مركز الأبحاث الصحية بجامعة إدنبرة ، إن ممارسة الجولف بانتظام يمكن أن تساعد اللاعبين بسهولة على تجاوز المستويات الموصى بها رسميًا من النشاط البدني.تشير الدلائل إلى أن لاعبي الجولف يعيشون أطول من غيرهم.وقال موراي أيضًا إن "مستويات الكوليسترول ، وتكوين الجسم ، والصحة ، واحترام الذات والشعور بالقيمة الذاتية قد تحسنت".

3.حقق تدريبات اللياقة البدنية

الجولف هو تمرين هوائي متوسط ​​الشدة بالنسبة لمعظم الناس ، حيث يستهلك 3-6 مرات طاقة أكثر في الدقيقة من الجلوس ، وتتطلب اللعبة المكونة من 18 حفرة ما معدله 13000 خطوة و 2000 سعرة حرارية.

أظهرت دراسة سويدية أن المشي من خلال 18 حفرة يعادل 40٪ -70٪ من كثافة التمارين الهوائية الأكثر كثافة ، كما أنه يعادل 45 دقيقة من تدريبات اللياقة ؛طبيب القلب بالانك (إدوارد أ. بالانك) وجدت الدراسات أن المشي واللعب يمكن أن يقلل بشكل فعال من الكوليسترول السيئ ويحافظ على الكوليسترول الجيد.الكوليسترول مركب دهني أساسي في الجسم.إنه أحد مكونات أغشية الخلايا البشرية ، ويشارك في تخليق الهرمونات الجنسية ، وتتكون خلايا دماغنا بالكامل منه تقريبًا.يزيد ارتفاع الكوليسترول السيئ من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، لذلك يمكن للجولف تحسين عوامل الخطر المعروفة لأمراض القلب والأوعية الدموية.

4.زيادة المشاركة الاجتماعية

يمكن أن يساعد لعب الجولف في تقليل مخاطر القلق والاكتئاب والخرف ، كما يساعد في تحسين الصحة الشخصية والثقة بالنفس وتقدير الذات.في الاستطلاع ، كان 80 في المائة من لاعبي الغولف راضين عن حياتهم الاجتماعية ونادراً ما شعروا بالوحدة.يمكن معالجة نقص التفاعل الاجتماعي من خلال المشاركة في لعبة الجولف ، وقد ثبت أن الوحدة الاجتماعية هي أكبر عامل خطر على الصحة لدى كبار السن لسنوات عديدة.

بطبيعة الحال ، فإن الطبيعة العلمية لأي رياضة لا تقل أهمية عن الوقاية منها.الجولف رياضة خارجية متجذرة في الطبيعة.يؤدي التعرض للجلد إلى تسمير البشرة وتلفها.في الوقت نفسه ، قد يتسبب الجولف أيضًا في إصابات العضلات والعظام.لذلك فالحماية العلمية والرياضة العلمية مهمتان فلا يمكن لمن يمارس أي رياضة أن يتجاهلها.

من سن 4 إلى سن 104 ، يمكن للجولف تحسين الصحة البدنية والعقلية للأشخاص ، وفي نفس الوقت يلعب دورًا مهمًا في إطالة العمر.هذه الرياضة تستحق أن يحبها أولئك الذين يحبونها ، كما أنها تستحق السماح لمزيد من الناس بالمشاركة فيها!