هل قمت بحساب المسافة التي يجب أن تقطعها للعب جولة من الجولف؟هل تعرف ما تعنيه هذه المسافة؟

إذا كانت لعبة من 18 حفرة ، بدون استخدام عربة الجولف ، حسب المسافة التي نحتاجها للتنقل بين ملعب الجولف والحفر ، فإن إجمالي مسافة السير حوالي 10 كيلومترات ، وفي حالة استخدام الجولف عربة ، مسافة المشي حوالي 5 ~ 7 كيلومترات.هذه المسافة ، التي تم تحويلها إلى عدد الخطوات التي سجلها WeChat ، تبلغ حوالي 10000 خطوة.

المشي هو أفضل تمرين ——

أشارت منظمة الصحة العالمية ذات مرة إلى أن المشي هو أفضل رياضة في العالم.عندما تتعب من المشي الرتيب ، اذهب إلى ملعب الجولف والعب لعبة.هذه الرياضة التي تتطلب المشي لمسافات طويلة والضرب ستعطيك فوائد غير متوقعة.

1. توجد علاقة ايجابية بين عدد الخطوات والصحة.كلما زاد عدد الخطوات التي تمارسها ، كلما تمكنت من تقليل معدل الوفيات ومنع حدوث الأمراض المزمنة.

وفقًا لتقارير الأبحاث ذات الصلة في الولايات المتحدة ، عندما يتغير الشخص من حالة معيشية تقل عن 5000 خطوة يوميًا إلى 10000 خطوة في اليوم ، فإن النتيجة الإحصائية هي أنه يمكن تقليل خطر الوفاة في غضون 10 سنوات بنسبة 46٪ ؛إذا زاد عدد الخطوات تدريجياً كل يوم ، لتصل إلى 10000 خطوة في اليوم ، فسيتم تقليل حدوث تشوهات القلب والأوعية الدموية بنسبة 10 ٪ ؛سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 5.5 ٪ ؛لكل 2000 خطوة في اليوم ، سيتم تقليل حدوث تشوهات القلب والأوعية الدموية بنسبة 8٪ سنويًا ، وسيحدث سكر الدم في السنوات الخمس المقبلة.يتم تقليل مخاطر التشوهات بنسبة 25٪.

2. يمكن للمشي أن يحسن شيخوخة الدماغ ويقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ.

وجدت دراسة جامعية أمريكية أنه عند ممارسة لعبة الجولف ، بسبب الحاجة المتكررة للمشي ، فإن التأثير بين القدم والأرض يمكن أن يولد موجات ضغط في الشرايين ، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من إمداد الشرايين بالدم إلى الدماغ وتعزز الاتصال بين العلاقة بين الخلايا العصبية ، وبالتالي تنشيط الدماغ.

التحفيز الناتج عن المشي يمكن أن ينشط جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة والحماس للأشياء ، مما يجعل التفكير أكثر نشاطًا ، ويجعل الناس أكثر فائدة عند التعامل مع شؤون الحياة والعمل.

عند لعب الجولف سواء كان مشيًا أو يتأرجح ، فإنه سيزيد من الدورة الدموية في الجسم كله.على عكس الرياضات الأخرى عالية الكثافة ، فإن تأثير تغيرات ضغط الدم التي يسببها الجولف ضئيل نسبيًا.بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، يمكن أن يمنع مرض الزهايمر بشكل أفضل..

رياضة تنسجم تمامًا مع المشي ——-

المشي هو أفضل رياضة في العالم ، والجولف هو مزيج مثالي من المشي.

المشي قدر الإمكان أثناء وجودك في ملعب الجولف سيمنحك أيضًا نتائج أفضل:

يمكن للشخص الذي يزن 70 كجم ويمشي بسرعة 4 كيلومترات في الساعة أن يحرق 400 سعرة حرارية في الساعة.لعب 18 أو 9 حفرة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه ويمكن أن يحسن قدرتك على التحمل.

يمكن أن يساعدك المشي على تدفئة العضلات في جميع أنحاء جسمك وجعل قلبك يضخ الدم عند الذهاب إلى نطاق التدريب لإعداد جسمك لمنع الإصابة.

في ملعب الجولف ، سيؤدي التمسك بالمشي إلى جعل مجموعتك السفلية أكثر استقرارًا ، وستصبح قوة الضرب أقوى وأقوى.

تقيس معظم الرياضات تأثير التمرينات وحرق الدهون بالقوة ، لكن الجولف يتخذ طريقة لطيفة لجعل الناس أكثر صحة - على ما يبدو المشي والتأرجح البسيط ، ولكن في الواقع كثير من الناس يتمتعون بصحة جيدة مع سر طول العمر ، يمكن لعبها من سن 3 سنوات إلى 99 عامًا ، بحيث يمكنك دائمًا التمتع بصحة جيدة والاستمتاع بمتعة الرياضة مدى الحياة.ما سبب رفض مثل هذه الرياضة؟