تدريبات القوة هي نوع من التمارين المصممة لبناء قوة العضلات والقدرة على التحمل من خلال تمارين تحمل الوزن المتكررة والإيقاعية.سيحدث عدد المرات وعدد المجموعات ووزن الحمولة فرقًا.الجودة الأساسية للجودة البدنية هي جودة القوة ، يجب أن تستمر جميع الرياضات في تدريب القوة.بشكل عام ، يمكن تقسيم جودة القوة إلى قوة عامة وقوة خاصة.تشير القوة العامة إلى القوة الناتجة عن تقلص العضلات في الرياضات غير المحددة.تشير القوة المتخصصة إلى القوة الناتجة عندما تنقبض العضلات في حركة معينة.يمكن أداء تمارين القوة العامة بالمعدات وتمارين تحمل الأثقال ، فقط لوضع الأساس لتدريب قوة محدد.

بغض النظر عن نوع الرياضة الخاصة التي تمارسها ، فإن محتوى تدريبات القوة العامة متماثل إلى حد كبير ولا علاقة له بخصائص الرياضات الخاصة.لا يمكن أن تحل تمارين القوة العامة محل تمارين القوة المتخصصة.يجب أن تتبع تدريبات القوة الخاصة بدقة طريقة وسرعة وقوة وشكل تقلص العضلات في الرياضات الخاصة ، قدر الإمكان لتقليد تدريب القوة في الرياضات الخاصة.لذلك ، بالنسبة للطلاب ، يعد تدريب القوة العام مجرد ممارسة روتينية ، وتدريب القوة المحدد أكثر قدرة على تحسين مستواهم المهني ومهاراتهم.الغرض من تدريبات القوة المحددة هو جعل العضلات التي تتوافق مع خصائص حركات معينة تتقلص تحت إشراف الجهاز العصبي.