ስዊንግዎን በራስ-ሰር ለማሰስ እና ኳሱን በእያንዳንዱ ጊዜ ለመምታት አምስት ቀላል እንቅስቃሴዎች!

እ.ኤ.አ. በ 2021 የ PGA የአመቱ ምርጥ አሰልጣኝ ጄሚ ሙሊጋን ፣ በሎንግ ቢች ፣ ካሊፍ የቨርጂኒያ ሀገር ክለብ ዋና ስራ አስፈፃሚ።

በጭንቅላታችሁ ላይ በሃኪ ጆንያ ማወዛወዝ?ይህ ማወዛወዝዎን ለማቅለል እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ አንዱ መንገድ ነው።

ክለብን ማወዛወዝ ብዙ ጊዜ የተወሳሰበ ይመስላል፣ ግን አይደለም፣ ጥቂት ቁልፍ ነጥቦችን ብቻ መረዳት ያስፈልግዎታል።ለምሳሌ-የላይኛውን አካልዎን በጀርባ መወዛወዝ ላይ በእግሮችዎ ውስጥ ያቆዩት እና ከዚያ ወደታች በመውረድ ላይ ይልቀቁት።ቀላል ይመስላል፣ አይደል?በእርግጠኝነት ውስብስብ አይደለም.

ይህ ተግባራዊ ሀሳብ የ2021 FedExCup ሻምፒዮን ፓትሪክ ካንትሌይ እና የአለም ኳስ ንግሥት ኔሊ ኮርዳን ጨምሮ ብዙ የተሳካላቸው ባለሙያዎችን ለማስተማር የምጠቀምበት ፍልስፍና አካል ነው።የተሻለ ጎልፍ ተጫዋች እንደሚያደርግህም አምናለሁ።አምስት ቁልፍ ነጥቦች እዚህ አሉ.

አድራሻዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ጓደኛዎ በእግር ጣቶችዎ ላይ ክበብ እንዲያስቀምጥ ያድርጉ።ይህ በትክክል ሚዛናዊ መሆንዎን ለመገምገም ይረዳዎታል።የሰውነትዎ ክብደት በጀርባ እግርዎ ላይ ትንሽ መሆን አለበት.

1.ተለዋዋጭ የአድራሻ ቅንብሮች

ጥሩ ማወዛወዝ የሚጀምረው በጥሩ የአድራሻ ቅንብር መሰረታዊ ነገሮች ነው።ነጥቡ ከወገብ ወደ ፊት መታጠፍ እና እጆቹ ከአከርካሪ አጥንት ላይ በተፈጥሮ እንዲወድቁ ማድረግ ነው.ሰውነትዎን ወደ "የተገለበጠ ኬ" ቅርጽ (ከፊት የሚታየው) ለማድረግ ይሞክሩ, የኋላ ትከሻዎ ከፊት ትከሻዎ ዝቅተኛ ነው.ከዚህ ቦታ የሰውነት ክብደትን ወደ እግሮች ያሰራጩ፣የኋለኛውን እግር ትንሽ ተጨማሪ በመተው፡ 55 በመቶ ገደማ ከ45 በመቶ ጋር።

ለመፈተሽ ቀላሉ መንገድ በእግር ጣቶችዎ ላይ (በስተቀኝ የሚታየው) ክበብ ማድረግ ነው.ክለቡ ጠፍጣፋ እና ሚዛናዊ ከሆነ የአድራሻዎ አቀማመጥ ጥሩ ነው።

በትክክል "የተሞላ" ጅምር ማለት ማወዛወዝን የጀመሩት በጡንቻዎችዎ እና በትከሻዎ ትላልቅ ጡንቻዎች ነው እንጂ የእጅ አንጓዎ ትንሽ ጡንቻዎች አይደሉም።

2 "ክፍያ" ሲጀመር

በማወዛወዝ ላይ ኃይልን ለመገንባት ትክክለኛው መንገድ ሰውነትዎን በሁለት ክፍሎች መከፋፈል ነው-የላይኛው አካል እና የታችኛው አካል.

ሃሳቡ በጀርባ መወዛወዝ ላይ ሹል ለመፍጠር ትከሻዎን ወደ ዝቅተኛ ሰውነትዎ ማዞር ነው.ይህ በወገብዎ እና በእግሮችዎ ላይ ኃይልን ይገነባል እና ጉልበት ይፈጥራል, ይህም በመውረድ ላይ ያለውን ኃይል "እንዲለቁ" ያስችልዎታል.በቀኝ በኩል ባለው ትልቅ ሥዕል ላይ እንደሚታየው የእኔ ተማሪ (LBS ሁለተኛ ክሌይ ሴበር) ማወዛወዝ ሲጀምር፣ ክለቡን ከእጁ በታች እንዴት እንደያዝኩት እና የተማሪውን ክለብ ፑሽ በቀስታ ገፋሁት።ይህ ማንኛውንም "የእጅ" እንቅስቃሴን ያስወግዳል እና ይልቁንም ማወዛወዝዎን በይበልጥ ለመጀመር በጡንቻዎችዎ እና በትከሻዎ ላይ ያሉትን ትላልቅ ጡንቻዎች ያሳትፋል።

ትክክለኛውን የመመለስ ስሜት ለማግኘት ጥሩ ልምምድ ነው - ከፓትሪክ ካንሊ በፊት በተጫወትኩ ቁጥር አደርገዋለሁ።

ሹትልኮክን በጭንቅላቱ ላይ ማድረግ ሚዛንዎን በማወዛወዝ ላይ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

3.የተመጣጠነ እና ያማከለ ተራ ይፍጠሩ

ማወዛወዝዎ ሚዛናዊ ካልሆነ፣ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን የመድገም እድሉ ትንሽ ነው።እራስህን ሚዛን ለማስተማር ልትጠቀምበት የምትችለው አንድ የስልጠና እርዳታ አለ እና በአንድ ዶላር ብቻ፡ ሃኪ ሳክ።

አዳምጠኝ፡ በአድራሻ መቼት (ከዚህ በታች የሚታየው) ሹትልኮክን በራስህ ላይ አድርግ።ማወዛወዝ በሚያደርጉበት ጊዜ ኳሱን ከመምታቱ በፊት ሹትልኮክ የማይወድቅ ከሆነ ጭንቅላትዎ ተስተካክሏል እና ሚዛንዎ ጥሩ ነው ማለት ነው።

መውረድን በሚጀምሩበት ጊዜ ወገቡ ወደ ዒላማው አቅጣጫ "ይወዛወዛሉ" ይህም እጆችዎ ወደታች መውረጃው ላይ በነፃነት ለመወዛወዝ ቦታ ይፈጥራሉ።በተፅዕኖው ጊዜ ያለው ዘንግ አንግል በአድራሻ መቼት ላይ ካለው ዘንግ አንግል ጋር ይዛመዳል (በተቃራኒው ገጽ ላይ እንደሚታየው) ፊቱ ላይ እንዲመለሱ እና በሰውነትዎ ዙሪያ ያለውን ክበብ እንዲለቁ ይረዳዎታል።

4. ወደ ዒላማው ይሂዱ

ከኋላ መወዛወዝ ከላይ ጀምሮ, የታችኛው አካልዎ ወደታች መውረድ መጀመር አለበት.ነገር ግን ወደ ላይ እና ወደ ታች ሽግግር ላይ ወገብዎን በፍጥነት ማሽከርከር አይፈልጉም።በምትኩ፣ ወገብህን ወደተፈለገበት አቅጣጫ "መቧጠጥ" አለብህ።ይህንን በማድረግ ክለቡን ጥልቀት የሌለውን በቂ ቦታ ፈጥረዋል እና በወረደው ላይ ለመልቀቅ ወደ ትክክለኛው ቦታ ይጥሉት።

የሎንግ ቢች ስቴት የመጀመሪያ ተማሪ አንድሪው ሆክስታ ኳሱን በሚመታበት ቅጽበት በአድራሻው ላይ ያለውን ዘንግ አንግል ማግኘት ተለማምዷል።በትክክል ያድርጉት እና ኳሱ በቀጥታ እና በርቀት ይበርራል።

5. ተጽዕኖ በሚፈጠርበት ጊዜ አንግል በአድራሻው ላይ እንደገና ይድገሙት

አሁን ኳሱን ለመምታት ተዘጋጅተሃል፣ መውረድህን በአድራሻ ወዳዘጋጀኸው አንግል ለመመለስ ሞክር።

በተገላቢጦሽ የካሜራ ስክሪን ላይ እንዳሉት መስመሮች አስቡት፡ በዋናው አድራሻዎ ላይ ያለው የሾሉ መስመር በተፅዕኖው ጊዜ ከግንዱ መስመር ጋር እንዲመሳሰል ይፈልጋሉ።

በሰውነትዎ ዙሪያ ሙሉ በሙሉ ከተወዛወዙ በኋላ ዘንጉን ወደ መጀመሪያው አንግል ከተጠጉ ፣ ከዚያ በፊትዎ ላይ ተመልሰው ሁል ጊዜ ኳሱን ጠንክረው ለመምታት እንደሚችሉ ዋስትና እሰጣለሁ።