Het jy al bereken hoeveel afstand jy moet aflê om 'n rondte gholf te speel?Weet jy wat hierdie afstand beteken?

As dit 'n wedstryd van 18 putjies is, sonder die gebruik van 'n gholfkarretjie, volgens die afstand wat ons tussen die gholfbaan en die putjies moet aflê, is die totale stapafstand ongeveer 10 kilometer, en in die geval van die gebruik van 'n gholf kar, die loopafstand is ongeveer 5 ~ 7 kilometer.Hierdie afstand, omgeskakel in die aantal stappe wat deur WeChat aangeteken is, is ongeveer 10 000 treë.

Stap is die beste oefening——

Die Wêreldgesondheidsorganisasie het eenkeer daarop gewys dat stap die beste sport ter wêreld is.As jy moeg is vir eentonige stap, gaan na die gholfbaan en speel 'n speletjie.Hierdie sport wat langafstandstap en slaan vereis, sal jou onverwagte voordele inhou.

1. Daar is 'n positiewe verband tussen die aantal stappe en gesondheid.Hoe meer stappe jy oefen, hoe meer kan jy mortaliteit verminder en die voorkoms van chroniese siektes voorkom.

Volgens relevante navorsingsverslae in die Verenigde State, wanneer 'n persoon van 'n lewende toestand van minder as 5 000 treë per dag na 10 000 treë per dag verander, is die statistiese resultaat dat die risiko van dood binne 10 jaar met 46% verminder kan word;as die aantal stappe elke dag geleidelik verhoog word, tot 10 000 treë per dag, sal die voorkoms van kardiovaskulêre abnormaliteite met 10% verminder word;die risiko van diabetes sal met 5,5% verminder word;vir elke 2 000 treë per dag sal die voorkoms van kardiovaskulêre abnormaliteite met 8% per jaar verminder word, en bloedsuiker sal in die volgende 5 jaar voorkom.Die risiko van abnormaliteit word met 25% verminder.

2. Stap kan breinveroudering verbeter en die risiko van breinveroudering verminder.

'n Amerikaanse universiteitstudie het bevind dat wanneer gholf gespeel word, as gevolg van die gereelde behoefte om te loop, die impak tussen die voet en die grond drukgolwe in die are kan genereer, wat die bloedtoevoer van die are na die brein aansienlik kan verhoog en die verbinding kan verbeter. tussen senuweeselle verhouding, waardeur die brein geaktiveer word.

Die stimulasie wat deur stap gebring word, kan die deel van die brein aktiveer wat verband hou met geheue en entoesiasme vir dinge, wat die denke meer aktief maak en mense meer handig maak wanneer hulle sake in die lewe en werk hanteer.

Wanneer jy gholf speel, hetsy loop of swaai, sal dit die bloedsomloop van die hele liggaam verhoog.Anders as ander hoë-intensiteit sportsoorte, is die impak van bloeddrukveranderinge wat deur gholf veroorsaak word relatief klein.Vir middeljarige en bejaarde mense kan dit Alzheimer se siekte beter voorkom..

'n Sport wat perfek met stap pas——-

Stap is die beste sport in die wêreld, en gholf is die perfekte kombinasie van stap.

Om soveel as moontlik te stap terwyl jy op die gholfbaan is, sal jou ook beter resultate gee:

'n Persoon wat 70 kg weeg en teen 'n spoed van 4 kilometer per uur stap, kan 400 kalorieë per uur verbrand.Om 18 of 9 putjies 'n paar keer per week te speel, kan jou help om gewig te handhaaf of te verloor en kan jou stamina verbeter.

Stap kan jou help om die spiere regdeur jou liggaam op te warm en jou hart te laat pomp wanneer jy na die oefenreeks gaan om jou liggaam voor te berei om beserings te voorkom.

Op die gholfbaan sal die vashou aan stap jou onderste stel meer en meer stabiel maak, en die slaankrag sal sterker en sterker word.

Die meeste sportsoorte meet oefening-effek en vetverbranding volgens intensiteit, maar gholf neem 'n sagte manier om mense gesonder te maak – skynbaar eenvoudig stap en swaai, maar eintlik is baie mense gesond Met die geheim van lang lewe kan dit gespeel word vanaf 3 jaar oud tot 99 jaar oud, sodat jy altyd gesond kan wees en die pret van sport lewenslank kan geniet.Watter rede het ons om so 'n sport te weier?