1. Krag opleiding moet aandag gee aan stap vir stap.Atlete se kragoefeninge moet die beginsel van gradualisme streng volg, van lig tot swaar, van minder na meer, van hoeveelheid akkumulasie tot kwaliteitverbetering.Daarom is dit nodig om die konsep van sistematiese kragoefening op te stel, en die doelwitte van elke stadium duidelik te maak, om sodoende alle soorte algemene en spesiale kragoefeninge op 'n beplande en doelgerigte manier te reël.Ons moet nie net aandag gee aan die kragopleiding in elke stadium of selfs in elke opleidingskursus nie, maar ook die korttermyn- en langtermyn-kragopleiding goed ontwerp, en die inhoud en konvergensiestandaarde van die lang- en kortsiklusplanne noukeurig rangskik. , om nie net die planne streng te implementeer nie, maar ook buigsame aanpassings te maak volgens die werklike opleiding, om sodoende die resultate van allerlei planne te verseker.

2. Kragopleiding moet aandag gee aan die kwaliteit van opleiding.Het uiterste opleiding en kan herhaalde toetse ondergaan, insluitend uiterste getal en krag.Daarom moet opvoeding en toesig versterk word om atlete stewig te laat glo dat hulle swaarkry kan verduur, om sodoende die wil te vorm wat hulle nooit sal gee nie.Aan die ander kant, wanneer hulle kragopleiding uitvoer, moet hulle bereid wees om hul brein te gebruik en hard te werk, en aandag te gee aan die keuse van toepaslike oefenmetodes.Solank die gehalte van die opleiding gewaarborg is, sal jy gou resultate sien en die vrugte pluk.

3. Krag opleiding moet geteiken word.Daar is baie maniere en metodes van kragopleiding, en die aard en effek van kraggroei sal anders wees.Daarom moet die keuse van gewig- en kragoefenmetodes met verskillende oefentye die fisiese en geestelike eienskappe van die atlete en die kenmerke van die spesiale opleiding waarmee hulle besig is, in ag neem. Slegs op hierdie manier kan ons twee keer die resultaat kry met die helfte van die moeite. .